Как выбрать обувь для бега по пересеченной местности?

Бег по тропам предполагает бег вне дорог. Часто считается, что это совершенно другой вид спорта, чем бег по трассе, но на самом деле между ними много общего. Конечно, они проходят в двух совершенно разных условиях, но главный принцип один и тот же: вы должны ставить одну ногу впереди другой! Однако большая разница в условиях означает, что и требования к бегуну тоже разные. Поэтому давайте начнем с более детального рассмотрения обуви.

ЧЕМ ОТЛИЧАЮТСЯ КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА ПО ТРАССЕ ОТ КРОССОВОК ДЛЯ БЕГА ПО ШОССЕ?

Основные различия между кроссовками для бега по тропам и кроссовками для бега по трассе связаны с типом поверхности для бега. Для бега по тропе лучше всего подойдет обувь с хорошим протектором, а также встроенной защитой, поддержкой стопы и устойчивостью на неровных поверхностях.

Протектор Чем глубже протектор (шипы на подошве), тем лучше сцепление обуви с грязной поверхностью. В то время как более короткие, расположенные на более близком расстоянии друг от друга выступы достаточны для сухих троп с твердым покрытием, они обеспечат вам большую устойчивость и эффективность. Многие кроссовки для бега по тропам имеют универсальную подошву, которую можно использовать практически на любой местности.

Поддержка стопы Кроссовки для бега по тропам обычно имеют встроенную защиту. Скальные пластины защищают переднюю часть стопы на каменистых тропах, а защита носка и верхняя часть кроссовка обеспечивают дополнительную защиту от камней и острой поверхности. В результате, кроссовки для бега по тропам, как правило, очень прочные, несмотря на пересеченную местность, с которой они могут столкнуться.

Поддержка стопы для большей безопасности Для надежной фиксации стопы при беге по пересеченной местности или по грубым, крутым тропам необходимо обеспечить хорошую поддержку голени

Устойчивость на неровной местности Амортизация и поддержка, обеспечиваемые более жесткой обувью, помогут повысить уровень устойчивости. Это также даст возможность для ошибок и придаст вам больше уверенности. В отличие от бега по трассе, поддержка пронации не является такой проблемой, поскольку на неровной местности ваша стопа постоянно приспосабливается к поверхности.

НА КАКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ В ОБУВИ ДЛЯ БЕГА ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ?

Специально подобранные кроссовки для бега по пересеченной местности помогут повысить вашу уверенность и мастерство на тропе, но существует бесконечное множество вариантов, и выбор подходящего может запутать. Не паникуйте! Вы просто должны задать себе правильные вопросы:

Как я собираюсь использовать свою обувь?

Вы должны спросить:

• По какому типу местности я буду бегать?
• Каковы мои цели в беге?
• Какие дистанции я буду преодолевать?

ПОВЕРХНОСТЬ

• На неустойчивой или грязной поверхности вам понадобится более агрессивный протектор с глубокими и широко расставленными ламелями, чтобы грязь не задерживалась в протекторе. Хорошо поддерживаемый задник поможет вам справиться с любыми неровностями поверхности и сохранить равновесие.
• На грубых, скалистых поверхностях вам понадобится более жесткая подошва для большей устойчивости. Усиленный верх поможет защитить вашу ногу от камней.
• Будете ли вы бегать по разным дорогам и в основном по тропам с твердым покрытием? Если да, то вам нужна легкая и универсальная обувь с короткими (не более 4 мм), более плотно расположенными наконечниками. Это обеспечит вам достаточное сцепление с большинством поверхностей и повысит эффективность. Более тонкая подошва сделает обувь легкой и устойчивой (меньше вероятность износа накладок и ваша стопа будет ближе к земле). И наконец, гибкая обувь облегчит постановку стопы на быстрых участках бега.
• Если СНЕГ и лед не отпугивают вас, ваша обувь должна иметь хороший протектор с глубокими набойками и металлическими шипами. Ищите хорошую поддержку и дополнительную защиту от стихии. Встроенные гетры и водонепроницаемая мембрана обеспечат вашим ногам тепло и сухость.

Цели и тренировочный уровень

--Если вы новичок в трейловом беге и хотите бегать несколько раз в месяц, то вам следует выбирать легкую и универсальную обувь. Перед покупкой убедитесь, что они хорошо сидят и удобны.

--Если вы более опытный бегун и хотите улучшить свои результаты, ваша обувь должна иметь встроенную защиту и обеспечивать хорошую поддержку. Они идеально подойдут для долгих часов интенсивных тренировок.

--Если вы хотите быть конкурентоспособным на первых местах, вам стоит выбрать " легкие" кроссовки! Очень легкая, техничная обувь, созданная для точности, производительности и специфических поверхностей трасс, будет служить вам лучше всего, с достаточным комфортом и амортизацией, чтобы избежать травм.

Дистанции

Еще одним фактором, который должен помочь вам в выборе, являются расстояния, которые вы будете преодолевать. Для коротких дистанций (менее 15 км) следует искать легкую и отзывчивую обувь. Для средних дистанций (25 - 50 км) больше подходит классическая, универсальная обувь. Для бега на дистанции более 50 км и ультра-трейлов обувь со встроенной защитой и амортизацией обеспечит вам больший комфорт.

Дистанции, на которые вы бегаете, могут повлиять на ваш выбор в плане падения и амортизации.

Учитывайте свои физические характеристики

Очевидно, что ваше физическое телосложение повлияет на ваш выбор. Обладателям более крупного телосложения следует искать обувь со встроенной защитой и амортизацией. Тем, кто имеет более худощавое телосложение, лучше выбрать легкую и отзывчивую обувь.

При примерке обуви, если она натирает или жмет ноги, следует сразу же отказаться от нее. Даже если обувь продается на распродаже, если она плохо сидит, она не станет лучше от использования. Размер обуви также является важным компонентом, который необходимо учитывать. Лучше всего примерять обувь в конце дня, так как наши ноги отекают, как и во время длительного бега по тропе, и у вас должен быть зазор около 1 см между пальцами ног и концом обуви, чтобы предотвратить появление мозолей на пальцах ног или черных ногтей.

Критерии, по которым вы выбираете обувь, будут меняться с опытом. Что касается цвета, то только вам выбирать!