Как подготовиться к походу?

Готовы к небольшим приключениям? Наступили прекрасные дни, а вместе с ними и сезон для пеших прогулок и походов. Где? Когда? Как? Как долго? С кем? Планируя многодневный поход, нужно задавать множество вопросов, чтобы путешествие было безопасным и принесло максимум пользы. К счастью, у нас есть ответы!

 

ПЕРВЫЙ ШАГ: ОПРЕДЕЛИТЕСЬ С ЦЕЛЬЮ

 

Первый вопрос, который вы должны задать себе, - что вы действительно хотите получить от своего похода! Ваша цель, как и ваша подготовка к ней, будет определяться тем, зачем вы идете и что вы хотите от этого получить. Нет ничего невозможного, просто нужно быть хорошо организованным! К любому маршруту можно подойти по-разному. От планирования маршрута зависит, сколько дней вы проведете на тропе, какое снаряжение вам понадобится, сколько еды и воды вы возьмете. Поэтому очень важно иметь в виду конечную цель, чтобы полностью подготовить все необходимое!

 

 

 

 

Когда вы хотите отправиться в путь?

Зимний поход требует иного планирования, чем поход летом. Будь то ваше снаряжение и потребности в питании или то, как вы будете держать темп, время года, когда вы хотите отправиться в поход, будет иметь большое значение для вашего планирования.

 

Какая окружающая среда?

Помимо времени года и погоды, окружающая среда является еще одним важным фактором, который необходимо учитывать при планировании логистики. Будете ли вы на уровне моря, посреди пустыни или высоко в горах, каждая среда имеет свои особенности и уникальную погоду.

• В пустыне, например, перепад температур между днем и ночью может сильно отличаться.
• В горах солнечный день может в считанные минуты превратиться в грозу.

 

Помимо погоды, важен также климат региона. Необходимо учитывать температуру и количество солнечного света, влажность и воздействие ветра, а также местную флору и фауну. Красивое озеро в середине дня может скрывать целую армию комаров к вечеру!

 

На какой срок вы собираетесь поехать?

Вы хотите отправиться в поход на выходные, несколько дней или несколько недель? Продолжительность вашего похода очень важно определить. Количество времени, которое вам понадобится, будет определяться маршрутом в целом, его характеристиками (расстояние, набор и потеря высоты, рельеф), а также вашим темпом. Важно добавить в план дополнительное время на такие случаи, как изменение погоды, болезнь или усталость, или просто желание подольше задержаться в красивом месте по пути.

 

Каков маршрут?

Общее расстояние и набор высоты являются ключевыми факторами при планировании похода, поэтому очень важно детально оценить свой маршрут. Полное знакомство с профилем маршрута позволит вам стратегически организовать поход по дням. Важно определить трудности на маршруте, поскольку в некоторые дни вы будете преодолевать большее расстояние, а в другие - набирать большую высоту. Следует также учитывать рельеф местности, и тот факт, что некоторые тропы будут подниматься и опускаться больше или меньше, чем другие, а другие тропы будут более или менее открытыми, также будет определять ваш темп. Наконец, следует заранее предусмотреть доступ к воде (ручьи и фонтаны) и местам для ночлега (кемпинги, горные хижины и убежища или жилье).

 

Какой стиль похода?

Решение заночевать в горной хижине или убежище, навесе или палатке окажет огромное влияние на ваши планы. Ваши потребности в еде, оборудование для ночлега и даже средства личной гигиены будут в значительной степени определяться тем, где вы будете спать. Нужна ли вам палатка? Печь? Нужно ли вам брать с собой еду на завтрак, обед и ужин или просто обед? Как вы, вероятно, знаете, объем вашего рюкзака может увеличиться втрое в зависимости от того, где вы будете спать во время похода.

 

С кем вы идете?

Наконец, важно планировать свой поход в соответствии с тем, с кем вы идете. Вы должны принять во внимание уровень физической подготовки и цели других людей в отношении продолжительности и сложности похода. Кроме того, вам нужно будет организовать ночлег и распределить продукты и снаряжение, которые будет использовать вся группа. Например, если вы идете с детьми, вам нужно будет спланировать их потребности в питании, пределы их выносливости, а также учесть, что вам придется нести их снаряжение.

 

 

 

ВТОРОЙ ШАГ: ПОДГОТОВКА РЮКЗАКА

Определив даты и маршрут похода, вы можете приступить к планированию снаряжения, одежды и продуктов питания. Не ждите последней минуты, чтобы собрать рюкзак! Чем больше вы планируете заранее, тем больше времени у вас будет на то, чтобы сделать различие между тем, что вы хотите взять, и тем, что вам нужно взять. Все сводится к компромиссу между весом и полезностью. То, что будет лежать в рюкзаке, как и сам рюкзак, должно быть хорошо продумано. Во время этого похода ваш рюкзак будет вашим попутчиком, вашим домом и вашей кухонной кладовой, поэтому выбор лучшего рюкзака очень важен. Убедитесь, что ваш рюкзак соответствует цели. Он должен быть подходящим для реализации цели, практичным и удобным.

 

Самое необходимое

Независимо от того, куда и на какой срок вы отправляетесь в поход, есть определенные вещи, которые необходимо взять с собой для обеспечения безопасности. Вот те вещи, которые всегда должны быть в вашем рюкзаке:

• Налобный фонарь
• Аптечка первой помощи
• Одеяло для выживания
• Свисток
• Зажигалка
• Нож
• Навигация (карта, компас, приложения)
• Защита от солнца (солнцезащитный крем, шляпа, солнцезащитные очки)
• Веревка (или шнур небольшого диаметра для ремонта)
• Телефон и портативное зарядное устройство

 

 

       

 

Одежда

Ваши потребности в одежде зависят от продолжительности похода, времени года и окружающей среды. Тем не менее, настоятельно рекомендуется всегда брать удобную, техническую одежду, включая теплую и водонепроницаемую одежду, которая защитит вас от стихии. Пользуйтесь системой многослойности, которую вы сможете приспособить к любой ситуации.

• Легкий, дышащий базовый слой, который отводит влагу
• Теплый средний слой (например, флис или пуховик) для защиты от холода
• Водонепроницаемый внешний слой (например, Gore-Tex или хардшелл) для защиты от дождя и снега
• Походные штаны
• Техническое нижнее белье
• Носки

 

На пять дней похода планируйте взять как минимум два базовых слоя (нижний и верхний). Важно всегда иметь сухой комплект на случай необходимости.

 

Аксессуары

Для максимального комфорта и безопасности есть некоторые необходимые аксессуары, которые вы также должны взять с собой:

• Походные ботинки
• Перчатки
• Бини, кепка или шляпа
• Солнцезащитные очки
• треккинговые палки 

 

Если вы собираетесь в другую страну, соберите номера телефонов, по которым вам нужно будет звонить в случае чрезвычайной ситуации. Вам также следует записать номера людей, с которыми можно связаться в случае несчастного случая, а также важную информацию о себе, например, аллергию на лекарства и другую медицинскую информацию. Всегда держите при себе документы, удостоверяющие вашу личность, и, если возможно, немного наличных денег.

 

        

 

Снаряжение для похода

 

Если вы планируете разбить лагерь, то вам необходимо взять с собой снаряжение для сна и еды:

• Палатка
• Коврик
• Спальный мешок
• Обувь для кемпинга или сандалии
• Подкладка для спального мешка из шелка
• Плита
• Набор посуды: миска, чашка, вилка, нож, ложка
• Средства личной гигиены: мыло, полотенце из микрофибры, зубная щетка, зубная паста, туалетная бумага, средство от комаров...

 

Убедитесь, что ваше снаряжение легкое и сжимаемое, чтобы сэкономить вес и место. Опять же, все является компромиссом между весом и комфортом. Если вы путешествуете в группе, планируйте свое снаряжение вместе, чтобы избежать дублирования.

Если вы предпочитаете ночевать в горной хижине или убежище, узнайте, что там предоставляется и что вам нужно взять с собой, и обязательно возьмите с собой подкладку для спального мешка из искусственного шелка. Хижины и приюты имеют ограниченное количество мест, поэтому не забудьте забронировать номер заранее, чтобы не пришлось спать на полу в столовой! Кроме того, не забудьте отменить бронирование, если у вас изменились планы, чтобы смотрители хижин могли максимально точно рассчитать заказ еды. В конце концов, не так-то просто доставить скоропортящиеся продукты в центр гор.

 

 

 

Еда и вода

 

Пища и вода необходимы, поэтому важно точно планировать свой ежедневный рацион, чтобы избежать дефицита. Не недооценивайте свои потребности в пище и воде.

Достаточная гидратация очень важна, и хотя вы никогда не должны идти на компромисс, вы должны планировать все с умом. Найдите места, где вы сможете пополнить запасы воды, и планируйте соответствующим образом, рассчитывая свои потребности в воде в зависимости от требований каждого этапа. Сложность маршрута, климат, высота над уровнем моря и погода - все это следует учитывать при планировании потребности в гидратации.

 

Если вы планируете совершить поход с самообеспечением, вам нужно будет спланировать все свои приемы пищи. Приоритет следует отдавать высококалорийной пище, так как вы должны быть уверены, что сможете восполнить все сжигаемые калории без лишнего веса. Сублимированные продукты питания очень рекомендуются, поскольку они легкие, компактные, легко готовятся (просто добавьте горячей воды) и обеспечивают все необходимые питательные вещества. Для многодневного похода это также отличный способ обеспечить себя разнообразной пищей. Сублимированные блюда часто стоят дороговато, но вы можете сэкономить, если будете дегидрировать продукты самостоятельно.

 

Как правило, в рационе должно быть много крахмала (рис, макароны, крупы... они действуют как супертопливо во время длительных нагрузок), бобовых (чечевица, нут, горох...) и орехов (грецкие, миндаль, фундук...). Сухофрукты также отлично подходят для повышения энергии и возбуждения вкусовых рецепторов! Будьте осторожны, не ешьте слишком много и не ешьте слишком много жира, потому что все это требует слишком много энергии для переваривания.

 

Наш совет:

• Прячьте закуски в легкодоступные карманы (например, в поясной карман рюкзака).
• Возьмите с собой пакетики чая, в том числе травяного
• Возьмите с собой специи (соль, перец, тмин, корицу...) в небольших контейнерах.
• Включите в свой рацион немного комфортной пищи, потому что это хорошо для морального духа!
• Варьируйте меню. Еда должна быть удовольствием, а не пыткой!
• Подумайте о добавках и порошковых ингредиентах, таких как спирулина и порошковый протеин...

 

Если ваш поход включает остановку в горной хижине или домике, узнайте об услугах, которые они предлагают, и убедитесь, что у вас есть возможность поесть или подзаправиться.

 

ТРЕТИЙ ШАГ: ОРГАНИЗАЦИЯ РЮКЗАКА

Вы составили свой маршрут и собрали все необходимое снаряжение, теперь пришло время уместить все в рюкзак! Выбор рюкзака очень важен, если вы планируете провести в походе несколько дней, ведь во время путешествия вы будете нести на спине свой дом. Рюкзак должен вмещать все необходимое и в то же время быть максимально удобным. Поэтому рюкзак должен быть правильно отрегулирован, а груз равномерно распределен внутри рюкзака.

 

 

ПОСЛЕДНИЙ ШАГ: УХОДИТЕ С УЛЫБКОЙ

 

Наконец-то вы готовы к отъезду! Правило номер один: оставайтесь в безопасности и получайте удовольствие! Вот несколько последних советов, прежде чем вы отправитесь в путь:

• Убедитесь, что у вас все есть
• Сообщите друзьям, когда вы собираетесь уезжать, и убедитесь, что они знают ваш маршрут.
• Запишите все номера и адреса, которые могут вам понадобиться.
• Дважды проверьте все батарейки и зарядные устройства, если вы пользуетесь электронным оборудованием.
• Проверьте прогноз погоды еще раз
• Получите последнюю информацию от местных жителей

 

Походы приносят много пользы, как психической, так и физической, а время, проведенное на тропе, позволит вам отвлечься от повседневной жизни и воссоединиться с природой и близкими людьми. Уделите время наблюдениям, запахам и ощущениям. Идите в своем собственном темпе и в гармонии с окружающей средой. За здоровое и безопасное приключение!