ВСЕ БОНУСЫ, СКИДКИ И АКЦИИ В ВАШЕМ МОБИЛЬНОМ ТЕЛЕФОНЕ

Система лояльности The Sport

Это мобильное приложение на телефон, которое позволяет накапливать сумму для предоставления скидки на дальнейшие покупки.

Для этого необходимо скачать приложение через App Store или Google Play и предъявить на кассе. Сумма вашей покупки накопится у вас в приложении и при достижении порога который указан ниже будет действовать скидка 5%, 10% или 15%

Карта номиналом SILVER 5%,

Карта SILVER дает право ее держателю получать скидку на приобретаемый товар в розничной сети участников программы со скидкой в 5 (пять) % от розничной цены товара. Условие выдачи - покупка товаров и/или услуг в течении года на сумму свыше 50 000 тг.

Карта номиналом GOLD 10%,

Карта GOLD дает право ее держателю получать скидку на любой приобретаемый товар в розничной сети участников программы со скидкой в 10 (десять) % от розничной цены товара. Условия выдачи: общая сумма накоплений на карте SILVER должна составлять свыше 600 000 тг. или разовая покупка на 600 000 тг.

Карта номиналом PLATINUM 15%,

Карта PLATINUM дает право ее держателю получать скидку на любой приобретаемый товар в розничной сети участников программы со скидкой в 15 (пятнадцать) % от розничной цены товара. Условия выдачи: общая сумма накоплений на карте GOLD должна составлять свыше 2 000 000 тг.

Условия пользования системой лояльности The Sport

• Скидки по дисконтной программе не действуют в период акций, сезонных распродаж и на товары, реализуемые по специальным ценам.
• Скидка по дисконтной программе увеличивается согласно шкале только со следующей покупки.
• Дисконтная карта активируется исключительно после заполнения всех полей анкеты покупателя при регистрации.
• Накопленная скидка аннулируются по карте, если с момента последней покупки прошло более 1 года.
• Приложение ТНЕ SPORT оставляет за собой право на внесение изменений в правила и сроки действия дисконтной программы. Во избежание недоразумений, при совершении покупок, руководствуйтесь информацией продавцов-консультантов.
• Любые претензии по товару рассматриваются в течение 14 дней со дня покупки при наличии чека и заполнении соответствующего бланка.

Внимание! При совершении покупки скидка по дисконтной карте предоставляется только владельцу карты при предъявлении уникального штрих кода, или путем проверки подлинности по СМС.

Владелец дисконтной карты не имеет права дарить, продавать, давать в пользование или переоформлять свою карту на другое лицо.

Бег на улице в любую погоду требует не только хорошей мотивации, но и правильной одежды. Следуйте нашим рекомендациям, чтобы чувствовать себя комфортно в любое время года, и вам не понадобится целая комната для хранения бегового снаряжения.

ТЕХНИЧЕСКАЯ ОДЕЖДА, КОТОРАЯ НЕ ДАСТ ВАМ ПРОМОКНУТЬ

Бег с его многочисленными дисциплинами означает разные вещи для разных людей, поэтому важно грамотно выбирать одежду, чтобы быть уверенным, что вам будет максимально комфортно. И хотя возможности выбора одежды кажутся бесконечными, есть несколько основных принципов, которым вы всегда должны следовать:

Просто скажите "нет" хлопку

Несмотря на то, что это одна из самых популярных тканей в повседневной жизни, хлопок - это материал, которого следует избегать для бега (и большинства других высокоинтенсивных видов спорта). Хлопок впитывает и удерживает воду, будь то вода от дождя или ваш собственный пот. Из-за этого одежда из хлопка удерживает влагу на коже, что приводит к неприятным ощущениям холода. Кроме того, пропитанный влагой хлопок тяжелый, вызывает трение и способствует размножению бактерий в чувствительных местах.

Носите техническую одежду

Когда мы говорим о технической одежде, мы имеем в виду одежду, разработанную и предназначенную специально для вашего вида спорта с целью поддержания идеальной температуры тела во время движения. Обычно они изготавливаются из синтетического гидрофобного материала (например, полиэстера), который не впитывает влагу и очень быстро сохнет. Добавление эластана делает ткань эластичной и поэтому очень удобной (знаменитый эффект стрейч).

Техническая одежда должна быть воздухопроницаемой, чтобы обеспечить отвод пота, а также должна быть оснащена дополнительными технологиями, которые при необходимости защитят вас от холода, ветра и дождяТехническая одежда для бега должна иметь покрой, соответствующий вашим движениям, а все швы должны быть стратегически правильно расположены, чтобы не вызывать дискомфорта.

Бегать в качественной технической одежде - значит оставаться сухим и комфортным для максимального удовольствия!

Одевайтесь слоями

Каким бы видом спорта на открытом воздухе вы ни занимались, всегда используйте трехслойную систему. Эта система эффективно адаптируется к широкому спектру погодных условий без лишних слоев:

• Базовый слой прилегает к коже и отводит пот.
• Средний слой для защиты от холода, если необходимо
• Внешний слой для защиты от внешних факторов, таких как ветер, дождь и снег.

ВЫБИРАЙТЕ ОДЕЖДУ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ПОГОДЫ

Бег - это интенсивный вид спорта, и во время занятий ваше тело выделяет много тепла. Поэтому мы рекомендуем выбирать одежду, которую вы бы надели, если бы на улице было на 10˚C (18˚F) теплее, чем сейчас. Так вы не обнаружите, что одеты слишком тепло уже через несколько километров!

Эта рекомендация также применима к беговым лыжам - зимнему виду спорта, где есть тенденция одеваться слишком тепло.

Чтобы подобрать одежду для бега, учитывайте следующие факторы: вид спорта и интенсивность (минимальная одежда для бега по дорогам, дополнительная защита для бега по тропам). Продолжительность и поддержка: для длинных дистанций или трасс, требующих большей самоотдачи, необходимо обеспечить безопасность, комфорт, топливо, гидратацию и взять любое дополнительное снаряжение, которое может понадобиться. Погодные условия, климат: возможно, это самый важный критерий для принятия окончательного решения о выборе снаряжения для бега.

Вот три рекомендации о том, что надеть на пробежку в зависимости от погоды:

Бег в жаркую и сухую погоду

Это ваше базовое сочетание для бега летом и наслаждения прекрасными днями под солнцем.

• Верхняя часть тела: достаточно технической футболки или майки, которая защитит вашу кожу от прямого воздействия солнечных лучей. Выбирайте светлые цвета.

Не забывайте надевать кепку или козырек, чтобы защитить голову от солнца. На высоте могут происходить внезапные, неожиданные перепады температуры, даже летом. Поэтому во время длительных прогулок - например, во время бега по тропам в горах - положите в рюкзак легкую шапочку или, в крайнем случае, тонкую повязку на голову.

• Нижняя часть тела: шорты или компрессионные шорты подойдут, но выбирайте их тщательно.

Бег в сырую, переменчивую или дождливую погоду

Погода не идеальна или может ухудшиться? Нет проблем! С одним или двумя дополнительными элементами одежды вы будете готовы ко всему.

• Верхняя часть тела: добавьте куртку для бега.
• Нижняя часть тела: когда температура опускается до 0-5˚C (32-41˚F), обычно достаточно пары шорт, поскольку ноги менее чувствительны к холоду и влаге.

Бег зимой или когда очень холодно

• Защитите свои внешние части тела от холода: обязательно зимой!

Через конечности (голова, уши, шея, руки, ноги) мы теряем от 60 до 70% тепла нашего тела, примерно половина которого теряется только через голову. Когда вы выходите на пробежку в зимний холод, наша первая рекомендация по сохранению тепла тела - защитить конечности.

В зависимости от того, насколько холодно и какова интенсивность ваших усилий, следует выбрать шапочку, повязку или воротник. Перчатки, даже тонкие, согреют пальцы, а также защитят руки в случае падения. Будьте осторожны: ношение толстых носков (как насчет шерсти мериноса?) будет эффективным только в том случае, если ваша обувь не слишком тесная. Поэтому для бега в очень холодную погоду иногда требуется обувь на полразмера больше.

• Верхняя часть тела: используйте трехслойную систему, если очень холодно или ветер дует достаточно сильно, чтобы снизить температуру тела. Обычного базового слоя может быть достаточно, но при необходимости не стесняйтесь заменить его на более теплую рубашку с длинными рукавами. Что касается среднего слоя, то при беге обычно достаточно тонкого флиса. Что касается внешнего слоя, то для холодных условий хорошо подходит ветрозащитная или водонепроницаемая куртка.

Не забывайте всегда иметь под рукой теплую куртку, когда вы перестаете двигаться, потому что в это время ваше тело быстро остывает.

• Нижняя часть тела: перейдите на длинные тайтсы, если ваши шорты или компрессионные шорты не обеспечивают достаточной защиты, особенно на снегу.

Поскольку зимние дни такие короткие, мы часто бегаем по ночам. Помимо налобного фонаря, светоотражающие элементы на одежде помогут водителям лучше видеть вас.

Как видите, правильно подобранная одежда для бега - лучший способ сохранить комфорт при беге в любую погоду. Поэтому вместо того, чтобы выбирать одежду, исходя из того, что есть в продаже, мы рекомендуем инвестировать в несколько вещей, которые действительно изменят ваше самочувствие. Иногда мотивацией для ночных пробежек может послужить даже потрясающий наряд, который вам нравится носить!

Существует так много мест, где можно найти свой идеальный походный маршрут - от горных троп до прибрежных дорожек. Возможно, вы хотите открыть для себя новые горизонты или изучить окрестности вашего базового лагеря, отдохнуть после напряженной недели, испытать себя или затеряться среди достопримечательностей и звуков природы.

Что бы вами ни двигало, ваше снаряжение не должно быть обузой. В этой статье мы расскажем обо всем, что необходимо для того, чтобы ваше снаряжение работало на благо любого приключения. Только самое необходимое. Держите рюкзак налегке!

ОПРЕДЕЛИТЕ ТИП ПОХОДА

Знать, какое снаряжение нужно взять, значит знать, что вы собираетесь делать. Начните с рассмотрения того, какой вид похода вы собираетесь совершить (время, расстояние, подъем, техническая сложность), и условий, которые вы ожидаете (климат, сезон, погода).

Знание характера вашего похода и погодных условий поможет вам принять решение относительно снаряжения и одежды.

Продолжительность похода

Снаряжение первой необходимости не слишком сильно различается между походом на полдня и на целый день (за исключением количества еды и воды, которые вы собираете). Выбор снаряжения для многодневного похода становится более сложным.

Будете ли вы брать с собой палатку, спальный мешок или походную печь? Понадобится ли вам сублимированная еда? Дополнительные слои одежды? Так много оборудования на выбор, но только так много места в вашем рюкзаке!

Расстояние и подъем

Расстояние и подъем, включенные в ваш маршрут, будут определять сложность похода в большей степени, чем его продолжительность. Чем дальше поход или чем больше в нем подъемов, тем важнее идти налегке.

Каждый сэкономленный фунт означает больше энергии и меньше нагрузки на ноги, особенно к концу маршрута.

Техническая сложность

Давайте поговорим о различиях между пешим туризмом и альпинизмом. В этой статье мы рассмотрим только тот вид пешего туризма, для которого не нужны альпинистские веревки (однако короткая туристическая веревка иногда может быть использована, чтобы сделать открытые участки более безопасными), костыли или другое альпинистское снаряжение, например, ледорубы или шурупы, лыжи и т.д.

Катание на горных лыжах или хождение по ледникам - это дисциплины, требующие специального снаряжения и знания условий в горах в зимнее время.

Подготовьте свой маршрут заранее, чтобы точно знать, куда вы идете, и не оказаться на слишком сложной местности. Местные зоны отдыха (национальные парки и леса, государственные парки) предоставляют топографические карты, или вы можете легко найти их в Интернете.

Климат, сезон и погода

Условия, в которых вы совершаете поход, будут влиять на выбор одежды:

• Климат: климат сильно различается на побережье и в горах. Сосредоточьтесь на защите от холода или жары, от дождя или солнца.
• Сезон: климат поможет вам выбрать лучший сезон для похода. Условия могут сильно варьироваться в пределах одного и того же маршрута (снег, холод или жара и т.д.).
• Погода: проверьте прогноз на день вашего похода или на период похода. При малейшей вероятности плохой погоды следует взять дополнительные слои одежды (непромокаемую куртку или ветровку, штаны от дождя, сменную одежду).

Для каждого типа похода вы всегда должны брать с собой следующее снаряжение (возможно, вам придется адаптировать его в зависимости от условий и местности)

КАКОЕ СНАРЯЖЕНИЕ НЕОБХОДИМО ДЛЯ ПОХОДОВ?

• Походная обувь хорошего качества
• Походный рюкзак
• Одежда, соответствующая погоде
• Вещи для защиты от солнца: солнцезащитные очки, кепка, солнцезащитный крем
• Система гидратации и запасы еды
• Средства навигации в зависимости от того, к чему вы привыкли: смартфон с картами, карта, компас, высотомер, походный GPS или GPS-часы.
• Средства первой помощи: аптечка, аварийное одеяло, мульти-инструмент с ножом, налобный фонарик, мобильный телефон.

АДАПТИРУЙТЕ СНАРЯЖЕНИЕ К ТИПУ ПОХОДА

Вы определились с типом похода, теперь вам нужно адаптировать свое снаряжение с учетом погодных условий.

Снаряжение

Основное снаряжение, необходимое для похода, выглядит следующим образом:

• Хорошая пара обуви: подходящая для вашей местности и уровня физической подготовки.
• Рюкзак: объемом от 10 литров для походов продолжительностью несколько часов и до 70 литров для многодневного похода без ночлега.
• Система гидратации: резервуар, бутылка с водой или фляга должны быть всегда под рукой.

Дополнительно:

• Палки для ходьбы: пригодятся на крутых участках, если вы привыкли к ним.
• Чехол от дождя: чтобы накрыть рюкзак во время дождя.
• Палатка, спальный мешок или коврик для кемпинга: для многодневных походов, требующих укрытия.
• Подкладка для спального мешка для ночевок в горных хижинах
• Дорожное полотенце из микрофибры
• Походная плита, походные кастрюли, сковородки и столовые приборы: если вы идете самостоятельно в течение нескольких дней.
• Обвязка, веревка, карабин: если вы запланировали поход по открытой местности

Одежда

Ваш выбор одежды очень важен, как одежды, которую вы носите, так и одежды, которую вы упаковываете:

• Носки: качественные носки для ходьбы необходимы для вашего комфорта и важны для предотвращения натирания и мозолей.
• Шорты или брюки в зависимости от погоды. Вы также можете найти брюки, которые превращаются в шорты.
• Дышащее нижнее белье из синтетических волокон или шерсти мериноса. Удобный спортивный бюстгальтер для женщин.
• Флисовый средний слой или тонкая пуховая куртка для холодного утра или для вершин.

Необязательно:

• Сменная футболка для достижения вершины или для спуска, так как вы, несомненно, вспотеете.
• Смена нижнего белья для многодневных походов
• Ветровка или непромокаемая куртка на случай, если прогнозируется дождь.
• Непромокаемые брюки на случай дождя
• Пуховая куртка - незаменимый предмет, который нужно иметь в нижней части рюкзака на случай холодов. Они теплые и имеют отличное соотношение вес/пространство.
• Кепка, шляпа от солнца, бандана или шапочка в зависимости от погоды и того, что вы привыкли носить.
• Перчатки: на случай, если будет холодно.
• Гетры для обуви (фонарики): на случай, если выпадет снег или у вас низкая обувь.

Питание и гидратация

Ваша гидратационная система должна вмещать не менее 1 литра воды. Возьмите рюкзак с отдельным отсеком для воды, расположенным внутри рюкзака или на лямках. Берите больше воды, если жарко, или если есть длинные участки без доступа к воде.

Изолированная бутылка для напитков или термос с чаем всегда пригодятся во время перерыва, когда холодно.

Возьмите с собой таблетки для очистки воды или фильтр для удаленных походов.

Возьмите достаточно еды, энергетических батончиков и сухофруктов на весь поход. Ешьте регулярно, чтобы избежать гипогликемии и других состояний, которые замедлят ваше продвижение. Оставьте для автономных походов сублимированную еду, а также пайки на завтрак. Всегда держите на дне рюкзака (или даже в аптечке) дополнительный энергетический гель или батончик.

Навигация

Всегда планируйте свой маршрут заранее и проводите как можно больше исследований в Интернете или читая путеводители. В зависимости от того, чем вы привыкли пользоваться, вы можете взять:

• Мобильный телефон с приложением GPS, не забудьте загрузить карты перед отъездом, чтобы иметь к ним доступ в автономном режиме.
• GPS-часы: выбирайте часы с альтиметром и барометром
• Топографическая карта
• Компас и высотомер (не так часто используются из-за распространения мобильных телефонов и часов)

Безопасность и средства первой помощи

Подготовьте аптечку так, чтобы она покрывала любую ситуацию, с которой вы можете столкнуться, избегая при этом лишнего веса.

Предметы первой необходимости:

• Солнцезащитные очки и солнцезащитный крем (за исключением, конечно, дождя!).
• Аптечка, подходящая для похода
• Одеяло для экстренных случаев
• Нож или мультитул с ножом
• Налобный фонарь (по крайней мере, легкая аварийная модель на дне вашей сумки)
• Заряженный мобильный телефон с сохраненными контактами на случай чрезвычайных ситуаций
• Документы, удостоверяющие личность, и номера всех людей, которым можно позвонить в случае несчастного случая, а также информация о любых имеющихся у вас заболеваниях или принимаемых вами лекарствах. Эта информация может оказаться очень полезной в случае аварии.

Необязательно, в зависимости от условий:

• Спички/зажигалка и свечи, если холодно. Если вы идете в поход в сухую погоду, не забудьте проверить потенциальную опасность лесного пожара, так как пронос некоторых предметов может быть запрещен.
• Дополнительный аккумулятор для вашего мобильного телефона и GPS на случай, если они разрядятся.
• Двусторонняя рация/спутниковый телефон/GPS на случай удаленного похода.

Личная гигиена

Пачка салфеток не очень тяжелая и может прийти на помощь в различных ситуациях.

Хорошее средство от комаров может оказаться полезным в пострадавших районах. Все больше людей используют средства от клещей.

Дополнительно

Является ли поход частью других ваших увлечений, таких как фотография, наблюдение за растениями/животными или парапланеризм? Держите свое снаряжение легким (фотоаппарат с объективами, бинокль, блокнот или принадлежности для рисования). Тяжелый рюкзак не приносит удовольствия и стесняет движения.

Независимо от того, собираетесь ли вы в короткий поход или на природу, старайтесь не ходить в одиночку и поделитесь своим маршрутом хотя бы с одним человеком. Эти простые меры предосторожности могут оказаться очень важными в неожиданных обстоятельствах.

Пожалуйста, следите за чистотой окружающей среды. Носите с собой небольшую сумку, чтобы забрать домой свой мусор и любой мусор, который вы найдете.

Выбор правильной пары беговых кроссовок, будь то для бега по дороге или по тропе, может показаться сложной задачей. В этой статье мы расскажем вам, как найти лучшую пару обуви для ваших ног... не забивая себе голову.

ВЫБИРАЙТЕ БЕГОВУЮ ОБУВЬ, КОТОРАЯ СООТВЕТСТВУЕТ ВАШИМ ПОТРЕБНОСТЯМ

При выборе пары беговых кроссовок самое главное - найти обувь, которая предназначена для того, как вы бегаете. Это включает в себя вашу личную биомеханику (походку), тип бега (где вы бегаете, как далеко, как быстро) и личные предпочтения, такие как "чувство" местности.

Подумайте о том, каким видом бега вы занимаетесь

Нет необходимости обращаться в лабораторию, полную ученых, чтобы выяснить, как именно вы бегаете. Но даже если бы вы это сделали, вы должны знать, что ваш шаг постоянно меняется в зависимости от расстояния, рельефа местности и усталости мышц.

Чтобы определить, какой у вас удар стопы, нужно выяснить, какая часть стопы ударяет по земле первой: пятка, средняя часть стопы или передняя часть стопы. Если у вас возникли вопросы, просто снимите свой бег в замедленной съемке с помощью смартфона.

Ваш естественный шаг - это то, что лучше для вас. Если вы не получаете травм, ничего не меняйте! Но если у вас боли, которые не проходят, или повторяющиеся травмы, обратитесь к специалисту по спортивной медицине, который проанализирует вашу форму [и вашу обувь] и предложит изменения.

Знание своего удара стопы - это отличное начало для подбора обуви, предназначенной для вашего стиля бега, особенно с точки зрения падения (разница в высоте между пяткой и носком обуви). Не стоит зацикливаться на этом, потому что это объясняется в статье, но в целом, чем больше вы бегаете на передней части стопы, тем меньший перепад вам нужен.

Пронация (угол между пяткой и голенью) часто представляется как важный фактор при выборе правильной беговой обуви. Но, опять же, при выборе правильной беговой обуви пронация не является чем-то плохим, и если вы бегаете без травм, то нет причин что-то менять. Поэтому не имеет особого значения, являетесь ли вы пронатором (стопа опускается внутрь при контакте) или супинатором (стопа разворачивается наружу при контакте).

Определите свои цели

Прежде всего, определите, по какой местности вы бегаете? Если вы бегаете по тропам, ищите обувь, предназначенную для бега по тропам. Больше наших советов вы найдете в этой статье. Если вы бегаете по дорогам, убедитесь, что вы приобрели обувь, предназначенную именно для бега, а не теннисные или спортивные кроссовки.

После этого подумайте о своих целях и ожиданиях. Планируете ли вы длительные пробежки или пробежки менее часа? Каков ваш уровень интенсивности? Бегаете ли вы просто для поддержания формы или готовитесь к марафону? Будете ли вы использовать эти кроссовки для тренировок, в день забега или для восстановления? Какой уровень производительности вы ищете?

Задав себе эти вопросы, вы сможете подобрать обувь, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям: веселые пробежки, тренировки или забеги. Вы сможете еще больше сузить свой выбор, основываясь на том, для каких дистанций вы выбираете обувь: длинных, как марафон, или коротких - до 10 км.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ЭТИ ХАРАКТЕРИСТИКИ

Ваши цели, предпочтения и стиль бега должны стать более понятными после тщательного обдумывания. Если это так, то вот характеристики, на которые следует обратить внимание при выборе лучшей пары обуви для ваших нужд.

Перепад

Перепад - это разница в высоте между пяткой и носком обуви.

Стандартный перепад (более 7 мм) рекомендуется для бегунов, которые ударяют по земле пяткой.

Низкий перепад (6 мм или меньше) похож на бег босиком и лучше всего подходит для бегунов, которые ударяют по земле средней или передней частью стопы.

Амортизация и гибкость беговой обуви

Амортизация - это способность беговой обуви поглощать удар, когда нога бегуна ударяется о землю.
В обуви, предназначенной для удара пяткой, больше внимания уделяется пятке, чтобы поглотить удар в этой области. Однако слишком большая амортизация может сделать обувь менее устойчивой и менее точной. Вы сами решаете, как вы хотите чувствовать себя в обуви.

Разрабатываются новые технологии, такие как новая технология [opti-vibe] компании Salomon, которые снижают вибрацию при каждом ударе стопы без ущерба для динамичности обуви.

Тем, кто бегает с ударом передней ногой, может потребоваться меньше амортизации, поскольку их тело поглощает удар более активно.

Возможно, лучший способ понять гибкость - это способность обуви деформироваться. Гибкая обувь обеспечивает лучшее чувство местности, но для максимальной эффективности требует сильной стопы. С другой стороны, жесткая обувь, как правило, более динамична и обеспечивает большую поддержку, особенно для крупных бегунов.

И в этом случае решение принимается исходя из ваших личных привычек и предпочтений.

Размер

Поиск своего идеального размера обуви зависит от многих факторов:

• Длина стопы - независимо от того, какой вы бегун, первое, на что следует обратить внимание, это наличие достаточного пространства между пальцами ног и краем обуви. Длину стопы легко измерить, обведя ее на листе бумаги. Большинство производителей обуви предоставляют шкалу размеров, которая показывает, какой размер обуви вам нужен в зависимости от длины стопы.
• Ширина стопы - этот параметр укажет вам на обувь с широкой или узкой посадкой. Бегуны с широкой стопой могут рассмотреть возможность увеличения размера или поискать обувь с широкой шириной.
• Чувствительность - размер обуви также может повлиять на общее ощущение от обуви, более точная/узкая посадка дает вам больше контроля над ударом стопы. Поэтому, чтобы найти обувь, которая лучше всего подходит вам, убедитесь, что вы выбрали свой размер обуви соответственно.

Помните, что во время бега размер вашей стопы может меняться в зависимости от длины бега, а также от температуры. Эти изменения обычно минимальны, и во многих случаях вы можете просто ослабить шнурки, чтобы обеспечить дополнительное пространство.

Вес обуви

С чисто научной точки зрения, чем легче обувь, тем меньше энергии требуется для того, чтобы привести ее в движение в течение всего шага.

Однако уменьшение веса обуви снижает комфорт, устойчивость и защиту.

Поэтому мы рекомендуем выбирать максимально легкую обувь, которая будет обладать всеми необходимыми функциями и комфортом.

Для сравнения, беговые кроссовки весом менее 200 граммов обычно предназначены для гонок, где ключевым фактором является производительность. Однако большинство беговых кроссовок обычно весят от 250 до 300 граммов.

Водонепроницаемость и воздухопроницаемость

Как правило, любители бега по дорогам обращают внимание на воздухопроницаемость обуви, особенно в жарких и сухих местах.

Обувь, обеспечивающая защиту от влаги с помощью, например, мембраны Gore-Tex, предназначена в основном для бега по тропам или для бегунов, которые любят заниматься спортом в дождь или снег!

Система шнуровки

Сегодня существует два типа систем шнуровки:

• Традиционная шнуровка - как тот самый простой узел, которым вы пользовались с детства.
• Механическая шнуровка - например, система Quicklace™ от Salomon, которая обеспечивает постоянную затяжку, а также быструю и легкую тонкую настройку.

Обе системы существуют, так что выбирайте ту, которая вас устраивает.

Мужская или женская?

Различия между нашими мужскими и женскими моделями - это результат разработки обуви с учетом анатомических особенностей каждого человека. А поскольку мужская и женская линейки в настоящее время предлагают такой широкий выбор, у женщины меньше причин нуждаться в мужской модели и наоборот.

Этика

Производство тысяч пар обуви оказывает влияние на окружающую среду. Некоторые производители осознают свою ответственность и стараются уменьшить воздействие на окружающую среду, предлагая качественную продукцию. Все больше и больше брендов применяют экологический подход, принимая во внимание материалы и процесс производства, долговечность изделия и переработку обуви после того, как ее перестали носить. Помните об этом, когда будете делать свой выбор, и подумайте о покупке у бренда, который разделяет вашу собственную этику и личную практику.

Подводя итог, можно сказать, что важно найти пару обуви, которая соответствует вашему естественному стилю бега и личным предпочтениям, и в конечном итоге будет наиболее комфортной для вас. По мере роста вашего опыта и изменения ваших целей убедитесь, что требования, которые вы предъявляете к каждой новой паре обуви, отражают эти изменения. Когда дело доходит до беговой обуви, ваша конечная цель - полностью забыть о ней во время бега, поэтому уделите время, чтобы сделать лучший выбор!

Вы ищете свою первую пару обуви для походов? Подошва вашей старой пары износилась? Вот наши советы, которые помогут вам выбрать подходящую пару. Походная обувь не обязательно означает больные ноги или мозоли на пятках. Правильно подобранная пара обуви позволит вам поднять голову и наслаждаться окружающей природой!

КАКОЙ ТИП ПОХОДОВ Я СОБИРАЮСЬ СОВЕРШАТЬ?

Это первый вопрос, который вы должны задать себе, чтобы выбрать обувь для походов. Под "типом похода" мы подразумеваем:

• По какому типу местности вы будете ходить?
• Насколько тяжелым будет ваш рюкзак?
• Как долго вы будете идти и в каком темпе?

Местность для пешего туризма

Как правило, существует 3 типа местности для пешего туризма:

• Легкие тропы: их можно найти на дне долин, в степях или других больших открытых пространствах. Поверхность тропы стабильная и ровная, с несколькими небольшими холмами.
• Неровные тропы: этот техничный рельеф можно найти в горах или на волнистых ландшафтах. Вам придется остерегаться камней, корней и грязи. Ступеньки, наклонная тропа и устойчивый крутой рельеф создадут нагрузку на ноги и лодыжки.
• Вне тропы: эта местность неровная, часто неустойчивая, с рыхлыми камнями, а тропы обычно не обозначены. Такая местность требует концентрации для эффективного передвижения. Возможно, вам придется перелезать через препятствия, пересекать реки и использовать руки на коротких участках. Это настоящая территория приключений!

На легких маршрутах гибкая обувь способствует естественному движению стопы. Легкая обувь также будет удобна в носке и снизит усталость. Амортизация повышает комфорт обуви, но менее важна, чем в кроссовках для бега по тропам.

Чем техничнее местность, тем жестче должна быть подошва обуви, чтобы обеспечить большую устойчивость. Более высокий крой обуви защищает и поддерживает ваши лодыжки. Усиления (резиновый носок, защита пятки, защита боковой поверхности и голенища и т.д.) и более толстая подошва повышают долговечность обуви для походов, но делают ее тяжелее.

Водонепроницаемость обуви зависит от погодных условий. Непроницаемая мембрана, например, Gore Tex, защищает ноги от влаги, но делает обувь менее воздухопроницаемой.

Обувь Gore Tex в сухую погоду и при высоких температурах может стать слишком жаркой и от этого ноги будут потеть. Необязательно выбирать обувь с непроницаемой мембраной. Кожаная обувь - хорошая альтернатива, она намного тяжелее, но обеспечивает хорошую защиту и воздухопроницаемость.

Вес вашего рюкзака

Вес вашего рюкзака также влияет на выбор походной обуви. Выбор обуви будет зависеть от того, насколько удален поход и как долго вы планируете идти. Мы рекомендуем вам постараться сделать ваш рюкзак как можно легче, возьмите только самое необходимое.

Легкий рюкзак меньше изматывает, меньше шансов получить травму и его легче нести в течение длительного времени. Поэтому можно выбрать легкую и гибкую походную обувь, если позволяет местность.

Если вам придется нести палатку, печь и еду, то вам следует выбрать более прочную обувь, чтобы обеспечить дополнительную устойчивость. Обувь с высоким голенищем обеспечит вам дополнительную поддержку, если у вас слабые лодыжки или местность труднопроходимая.

Продолжительность и темп вашего похода

Продолжительность и темп вашего похода, а также его удаленность повлияют на вес вашего рюкзака. Если вы пропустили предыдущий абзац, вернитесь и прочитайте его!

Понятие продолжительности похода субъективно. Часовой поход по легкой тропе не вымотает вас так сильно, как час по неустойчивым скалам. Ваш уровень физической подготовки и расстояния, которые вы привыкли преодолевать, означают, что вы можете по-разному интерпретировать слово "длинный" по сравнению с другими участниками похода.

Просто спросите себя, кажется ли вам ваша цель "короткой" или "длинной", чтобы выбрать либо легкую и гибкую обувь, либо обувь, обеспечивающую стабильность и поддержку.

Наконец, если вы часто пользуетесь походной обувью, ищите обувь с толстой подошвой, чтобы она служила дольше.

КАКОВ МОЙ УРОВЕНЬ ПЕШЕГО ТУРИЗМА?

Найдите время, чтобы поразмышлять над вопросом о вашем уровне пешего туризма.

Четко и честно ответьте на эти вопросы, чтобы определить свой уровень:

• Как часто я хожу в походы?
• Сколько у меня опыта походов?
• По каким типам местности я хожу в походы?

Ваш уровень походной подготовки поможет вам определиться с выбором обуви, которая подойдет вам лучше всего: либо обувь с хорошей поддержкой голеностопа, либо более легкая обувь (с меньшим количеством усилений и более низким кроем для более свободного движения голеностопа).

В КАКОЙ Я ФОРМЕ?

Это еще один вопрос, который вы должны задать себе, чтобы оценить уровень своих возможностей и не допустить ошибки при выборе обуви. Оцените свою физическую форму объективно.

Например, вы ходите в походы всего несколько месяцев, и у вас еще не так много опыта, но вы быстро прогрессируете, поскольку ходите в походы регулярно. Походы, которые вы совершаете, становятся все более амбициозными и техничными. Вы никогда не травмировали лодыжку в походах и находитесь в хорошей физической форме, поскольку любите заниматься другими видами спорта на выносливость.

Если это так, то вам следует выбрать легкую обувь с низким покроем, которая обеспечит вам более свободное движение стопы.

Другой пример, если вы опытный турист и уже несколько лет ходите в походы по горным тропам, но из-за растяжения лодыжки вам пришлось сделать перерыв на несколько месяцев. Раньше вы ходили в поход в обуви с низким голенищем? Если да, то теперь ваша обувь не имеет столь необходимой поддержки голеностопа.
Выберите устойчивую обувь с высоким голенищем, которая будет поддерживать ваши лодыжки. Вы сможете вернуть свои старые ботинки, как только снова обретете хорошую физическую форму.

ОСОБЕННОСТИ ПОХОДНОЙ ОБУВИ

После того как вы проанализируете свой опыт походов, вам нужно решить, какие характеристики обуви важны для вас.

Прочная обувь

Жесткая, прочная обувь обеспечивает устойчивость на технически сложных участках.

Гибкая обувь следует за движением вашей ноги и обеспечивает большую свободу движений, если ваша нога попадает на землю правильным образом.

Обувь с высоким или низким вырезом

Обувь с высоким кроем поддерживает лодыжки.

Обувь с низким кроем позволяет лодыжкам двигаться более свободно.

Существует также обувь среднего покроя, которая находится между этими двумя вариантами, она доходит до лодыжки.

Дополнительная защита или облегченная обувь 

Пара обуви с усилениями (резиновый носок, защита пятки, защита боковой поверхности и голенища и т.д.) обеспечивает дополнительную защиту и служит дольше, если вы идете по крутым, каменистым тропам или по бездорожью. Более толстые подошвы защищают подошвы ваших ног.

Легкая обувь снижает утомляемость, но не так долговечна.

ПРИМЕРКА ПОХОДНОЙ ОБУВИ

Вы проанализировали свой походный уровень и определили из всех имеющихся марок и моделей, какой тип обуви вам больше всего подходит. Если вы покупаете обувь в специализированном магазине для активного отдыха или в Интернете, вам необходимо примерить ее перед покупкой.

Начните с надевания хорошей пары походных носков.

Даже если обувь новая и независимо от ее цены, вы не должны чувствовать никаких точек давления на ногах. Посадка обуви (форма и объем внутренней части обуви) должна соответствовать анатомии вашей стопы (а не наоборот!). Вы должны иметь возможность легко отрегулировать обувь, не натягивая сильно шнурки, независимо от системы шнуровки, классической или Quick Lace.

Как выбрать свой размер обуви?

• В идеале, примеряйте разные модели в конце дня, надев свои обычные походные носки, так как ноги обычно немного отекают.
• Когда ботинок расстегнут, вы должны иметь возможность поместить один палец за пяткой, когда пальцы ног соприкасаются с передней частью ботинка.
• Если вы находитесь в выборе между двумя размерами, выбирайте больший размер, так как во время похода ваши ноги будут отекать. Слишком большой размер обуви можно легко уменьшить, добавив стельку. А вот с другой стороны не все так просто!

Ваш уровень физической подготовки меняется в зависимости от требований повседневной жизни. Только регулярный анализ вашей походной активности позволит вам соответствующим образом обновить свое снаряжение... начиная с обуви!

Engineered Mesh - это структура, которая изменяет плетение для обеспечения большей поддержки и прочности или гибкости и воздухопроницаемости, в зависимости от конкретных потребностей обуви.